下面就来看看一种制作简单又非常美味营养的食物，看它怎么来帮人祛除讨厌的斑．

　　[原料及制作]
　　冬瓜子仁250克，桂花200克，桔皮100克，米汤适量。
   
　　首先，将冬瓜子仁、桂花、桔皮一起研成粉末；
　　然后，用米汤将上述粉末调匀便可食用。

　　[特点及功效]
　　冬瓜子具有清肺、润肠、排脓消肿之功效。米汤含有大量的维生素B3（烟酸）、B1、铁，具有益气、养阴、润燥之功效。所以，本品尤其适合于面部色斑沉着的女性食用。
   
　　每日3次，每次服用粉末10克，连续30天即可达到祛斑增白的效果。